co to FBW ? a przerabialem jedynie ten plan na mase i tam mialem tylko 3 dni treningowe. Nigdy nie robilem przysiadow i takich tam, ogolem nie cwicze nog bo mam dobrze umiesnione (kiedys sie bardzo duzo biegalo i codziennie jezdzilo rowerem i juz tak zostalo)
dla piłkarza bardzo dobre jest podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku czy drabince, również scyzoryki i skręty na mięśnie skośne brzucha.
WILLHELM nie koniecznie jeśli kolega ma bardzo dobrze rozwinięte nogi od górnej częsci ciała ! wygląda to nieproprcjonalne ! i trzeba w jakiś sposób zniwelowac tą różnice !! a przecież chodzi nam o dobrą sylwetke proporcje !! nie każdy chce zostać kulturystą !! Zgadzam się z tobą , dużo osób zapomina o treningu nóg , ale wszystko zależy od [...]
z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, [...]
[...] na dupe trzeba dawac zeby sie obic? To oczym piszesz to najprawdopodobniej wolne nogi,po prostu powoli sie poruszasz.Przyczyny moga byc dwie ;pierwsza psychologiczna,jestes bardzo spiety ,miesnie nog masz mocno napiete caly czas ,co spowalnia twoje ruchy.Druga fizyczna ,po prostu masz "slabe" nogi i nie chodzi tutaj o sile tylko o [...]
masz chyba troszke za lekka przezutke dlogo jedziesz wiec za bardzo miesni nog nie zrobisz ale wzmocnisz je
[...] mięśnie, choćby ud, żeby zmniejszyć dysproporcje. Jeśli widzisz tylko i wyłącznie jedno wyjście - zmniejszenie łydek - to musisz te mięśnie spalić, a to wiąże się albo z intensywnym treningiem (bardzo mała ilość tkanki tłuszczowej), albo dietą o obniżonej zawartości białka (organizm nie będzie w stanie syntetyzować nowych białek mięśniowych).
mozesz roic wyciskanie no i na miesnie nog cwiczenia w brew pozorom nogi sa bardzo wazne w kajakach
[...] na MŚ nie powinno być zaliczone niestetyponieważ popełnia dwa podstawowe błędy. Pierwszy to zbyt mocne krawędziowanie czyli że /stopa podczas wyciskania jest ułożona pod bardzo dużym kątem zdecydowanie przekraczającym 45 stopni w stosunku do podłoża/. O ile z tym pierwszym błędem sprawa jest trochę problematyczna jeśli chodzi o ocenę [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost siły, zrzucenie opony (priorytet!) Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na [...]
[...] czy wogole ? Co z rozciagnieta skora? Jak zaczynalem to nie moglem podniesc w zwicie na drazku nog do poziomu teraz nogi ida same w gore do czola:) Dzis jest 26 dzien. Zamierzam skonczyc a6w i zaczac dalej trenowac z ciezarami co kiedys robilem i efekty rowniez byly dobre. Szkoda ze pozniej sie zapuscilem tak bardzo :(( pozdrawiam wszystkich
Może nie całkowitym wyłączeniem, a trenowaniem go naprawdę lekko - 3 razy w tyg - 100 x unoszenie nóg w zwisie. Poprostu jego trening w stylu - A6W jest bardzo monotonny i zastanawiam się jak odsłonić kaloryfer, ograniczając męczący trening brzucha do minimum. Co sądzisz o ćwiczeniach z obciążeniem ? Np z liną, bądź brzuszki z obciążeniem ?
Dzięki peepeek już mniej więcej wiem tylko ja mam domową siłownię i ćwiczenia "Prostowanie nóg na ławeczce siedząc" to chyba nie bardzo mogę robić bez maszyny, a jeszcze wspięcia na palcach można robić wolnym ciężarem? Jeszcze pytanie odnośnie barków czy robię je w inny dzień np. po nogach? Chciałbym jeszcze brzuch dodać jakieś dwa ćwiczenia, [...]
[...] na szerokości barków) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 Środa: Tric wąsko wyciskanie Francóz w siedzeniu Odwrotnosc pompek Pompki (bardzo mały rozstaw rąk, praktycznie dłonie przy sobie) BarKi: - wyciskanie sztangi z klatki 3x8/10 - wyciskanie sztangielek w góre na ławeczce siedząc (po trójkącie) [...]
Ćwiczę już półtora miesiąca, ale od dwóch tygodni bardzo ostro systemem FBW, chociaż chyba przesadziłem i zmniejszam z 4 treningów w tygodniu na 3 bo trening jeden trwał 4 godziny i skróciłem go do jakiś 2 godzin . Trening Wyglądał następująco 5 serii po 20 powtórzeń wspięć na palcach stojąc ze sztangielką 10 kg (łydki) Goblet squat, 5 serii po [...]
Jeśli dół brzucha odstaje daj cwiczenia na drążku unoszenie kolan/nóg w zwisie najlepsze Mozesz spróbowac innych systemów np ABS bardzo dobry pozdro
[...] i nie zostalo ani sladu poza guzkami:) 3. kreatyna nie ma nic do tego. 4. oklady z lodu, cos z glukozamina np.flexit drink, duzo wapna,i przedewszystkim zabiegi LASER, jonofereza, ultradzwieki:) zadnych boli niczego.....a uzywam swoich nog bardzo intensywnie(koszykowka,wsady,trening silowy,wyskok)najwazniejsze to 2-3msc przerwy i zabiegi.
Wiec poszedłem do tej sauny, prawdę powiedziawszy spodziewałem się większych pokoi ale to tak bardzo nie przeszkadza bo zwykle są tam 2 osoby. Dwie sauny z których korzystałem : parowa i sucha. W suchej 110* i praktycznie nie da się położyć nóg na podłodze ze względu na żar, natomiast parowej znacznie niższa temperatura ok.80* ,przyjemna. Na [...]
unoszenie nóg w zwisie na drążku koniecznie...moje najlepsze cwiczenie. 3 serie po 12 starczą. Jak nie dajesz rady na początku to możesz unosić kolana w zwisie na drążku. te cwiczenia bardzo dobrze budują mięśnie. Bedziesz zadowolony ja efekty zauważyłem po 2-3 tyg. i teraz jest kaloryfer. Mam 16 lat
zasadnicza sprawą jest takie ułożenie ciala aby ustabilizować środek ciężkości tak aby nie ciągneło do przodu, ani aby ciężar nie ciążył za bardzo na kręgosłupie, b. ważną rolę odgrywa tutaj wlaściwe ugięcie nóg w stawachh kolanowych, wypięcie klatki/ale bez przesady/ co pozwoli zachować naturalna krzywizne kręgosłupa a także wpłynie to na poprawe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
